Dukan

Les aliments autorisés sont les suivants : Les viandes dites maigres : veau, b??uf (sauf entrecôte et côte de b??uf) ; Certains abats : foie, rognons et langue de veau et e b??uf (pointe) ; Les poissons frais ou fumés, le sursis ; Les fruits de mer (coquillages et crustacés) ; La volaille, (sauf canard et oie) mais sans la peau ; Les jambons maigres, les tranches de dinde ou de poulet ; Les ??ufs ; Les laitages à 00,6 de matières grasses, le lait écrémé.

Les aliments autorisés doivent être cuits sans matières grasses et peuvent être consommés en quantité illimitée, l’exception des jaunes d’??ufs (pour limiter le risque de cholestérol) et des laitages. Certains adjuvants sont autorisés en quantité raisonnable (herbes et épices, vinaigre, moutarde,cornichons, huile de paraffine, etc…. . Cette alimentation doit être accompagnée d’une absorption de deux litres d swaps toi vie nixe page ducal premier boy habita amputa 23, 2011 | 5 pages d’eau par jour au minimum. Les boissons et colla ligota sont autorisés.

La stative sera préférée au sucre. Journée type de la phase Protéines Pures (PP) Petit déjeuner Café ou thé avec aspérité si besoin ;+ I ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc ;+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un feu coque ou un flan maison ou une galette de son d’avoine ou un porridge. A 10/ah : En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage lança ou encore un flan maison. Au goûter de 16 h ? idem 10/1 1 h. Mais on peut même manger une tranche de dinde ou des bâtonnets de surpris avec si on a vraiment faim.

Déjeuner – Une entrée protéine genre sursis, crabe, foies de volaille saumon, feues durs… – Un plat protéine viande (veau, b??uf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacquet, tourteau, crabe… );- Un dessert : yaourt, fromage blanc, flan ou galette de son d’avoine. Dîner On peut cuisiner plus copieusement, par exemple :- Rillettes de thon, terrine de lapin, huîtres… – Poisson grillé, poulet rôti, lapin moutarde, moules au curry… ;- chassée maison, îles flottantes, flan ou maison…

La phase de CROISIÈRE du régime décantant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phase PP) et des journées de Protéines accompagnée journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phase PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phase PLI). Cette phase doit durer jusqu’ l’obtention du poids désiré (deux à six mois en moyenne)Dans cette phase de régime, les aliments autorisés sont ceux de la phase d’attaque, plus les suivants : Les légumes, à l’exception des féculents (riz, pomme de terre, pois, pâtes, etc…. , de l’avocat, du maïs et des salsifis ; Les steaks de soja et le touffu, qu’il soit pressé, fumé ou soyeux (en boutiques diététiques, au rayon frais ; consistance plus molle, permet d’être mixé ce qui le fait ressembler à du massacrons, sans les matières grasses). Cependant les carottes et les betteraves doivent être consommés avec modération et pas à chaque repas. Les aliments autorisés doivent également être cuits sans matières grasses. Il convient toutefois de ne pas négliger les viandes et poissons au profit des légumes.