Dépliant équilibre alimentaire

Rapport avec la signification des couleurs : Les couleurs sont omniprésentes autour de nous, elles nous insufflent des états d’esprit, des sentiments, elles nous donnent la force d’avancer ou nous enfoncent dans un mutisme profond. De plus, selon les pays, les cultures et les époques, les couleurs revêtent des significations différentes parfois aux antipodes de celles des cultures voisines • la pureté, alors qu’il asiatiques. porteuse or 5 Sni* to donc être choisie à la que fon désir créer, du profil des destinataires, etc. é en Occident ? part des pays ;c. l e, la couleur ne peut pte de l’ambiance mpagne la couleur, Ensuite vient la question subjective du bon goût et de l’harmonie, car si tout le mande s’accorde pour dire que bleu marine et noir ne font pas des merveilles, qu’en est-il pour le rose et le rouge ? Une chose est certaine, outre un site qui désire fortement se démarquer, nous éviterons les harmonies trop osées de couleurs. «Oui, mais le goûter, c’est pour les bébés! ? Détrompe-toi ! En goûtant, tu coupes l’après-midi. Sinon, tu vas passer presque huit heures sans manger jusqu’au diner, presque autant qu’une nuit ! Mais le goûter n’est pas non plus plus obligatoire : fais selon ton appétit Du pain et un peu de chocolat et/ou un fruit et/ou un produit laitier (lait, yaourt ou fromage ou yaourt à boire) Les aliments sont les mêmes qu’au déjeuner, sauf le groupe viande, poisson, oeufs, que tu peux ne consommer qu’une fois par jour (midi ou soir).

Des légumes crus et/ou cuits Viande ou poisson ou oeufs (facultatif si tu en as mangé à midi) Un produit céréalier ou un autre féculent Un produit laitier : varie ta consommation de produits laitiers dans la journée (ex. yaourt ? midi et fromage le soir) Un fruit : frais ou en compote Et de l’eau Pourquoi dois-je bien manger ? Notre corps a besoin d’éne et renouveler l’ensemble d ie our fonctionner, pour entretenir , en activité comme au besoins énergétiques moyens pour les filles (13-19 ans) sont de 2200 calories par jour et pour les garçons (13-19 ans) sont de 2700 calories par jour.

Les besoins doivent être couverts chaque jour à 55% par les glucides, 30-35% par les lipides et 15%-20% par les protides Pour bien manger il faut chaque jour Des glucides : 55% par jour Des lipides 0-3596 Des protides : Il faut aussi d’autres éléments qui se trouvent dans les aliments divers a des proportions différentes : Des vitamines : A. C, D.. Des minéraux : Calcium, Magnésium. Fluor… Et de l’eau à volonté. Tous ces éléments qui proviennent de ton alimentation sont des nutriments. holestérol. La vitamine D3 est également présente dans les aliments d’origine animale comme les huiles de poissons. Aliments et nutriments Il existe une distinction entre les aliments et les nutriments. Tandis que les aliments fournissent des nutriments, ces derniers xercent plusieurs fonctions dans l’organisme : ils apportent de l’énergie au corps, stimulent la croissance, réparent les tissus et jouent mille et un autres rôle permettant le maintien de la vie et de la santé.

Bien que certains aliments soient plus riches en nutriments que d’autres, aucun ne peut se vanter de les contenir tous. Voil? pourquoi il est important d’avoir une allmentation équilibrée et variée pour pour obtenir tous les nutriments nécessaires au maintient dune bonne santé ! Dans cette section, Conseils Nutrition. TV vous permet d’explorer le vaste monde des aliments t des nutriments.

Groupes/Produits alimentaires Apports Combien de fois confiserie, pâtisseries sucres plaisir Ne sont pas fondamentalement nécessaires Huile, beurre, margarine acide gras essentiel et vitamines huile : 1 à 2 c à soupe / repas beurre : 1 noix au petit déjeuné Viandes protéine, vitamine et fer 1 à 2 fois / jour poissons protéine, acide gras essentiel 2 à 3 fois / semaine œuf protéine 4 à 6 fois / semaine PAGF laitiers calcium, vitamine, protéine 3 à 4 fois / jour Légumes frais, surgelés, conserves au naturel Fruits frais vitamine C et fibres 2 à 3 fois / jour ain, pates, riz, légumes secs, pommes de terre, semoule, céréales sucre lent, vitamines à chaque repas (6 portions / jour en moyenne) Eau hydratation du corps 1,5 litres d’eau / jour Les aliments teneurs A consommer avec modération Charcuterie Fast-food, Kebabs matière grasse Risque d’obésité, risque cardiovasculaire et accumulation du mauvais cholestérol LDL Risque de carie, diabète… 33 cl de soda = 6 morceaux de sucres. éléments minéraux Risque cardiovasculaires, certains cancers et l’ostéoporose (au niveau des os l’excès de se ne perte de calcium et les