Ecrans et sommeil

Enquête : Effet néfaste des écrans sur le sommeil des adolescents : Habitudes de sommeil: 1. Considérez-vous que vous avez des problèmes de sommeil? TIJamais TRarementnParfois nSouvent TToujours 2. De combien d’heures de sommeil pensez-vous avoir besoin par nuit? D10h 3. A quelle heure vous couchez vous? En semaine: Le week-end: A quelle heure vous r En semaine: Le wee OF4 4. Que faites-vous le ir • . Jeux Vidéos: nJamais LIToujours Si oui, lesquels? ndormir? nSouvent Emails/SMS/WhatsApp/etc. CJamais TIRarement DParfois C]Souvent nToujours Si oui est-ce que la sonnerie vous réveille pendant la nuit? cOui DNon Lecture: nJamais nRarement TIParfois nSouvent nToujours Musique: clamais C]Rarement nParfois nSouvent nToujours Sports: uJamais cRarement uparfois cSouvent cToujours TV/ Films/ Séries: nJamais nRarement DParfois nSouvent C] Toujours Sorties (s22h) en semaine: LlJamais uRarementuParfois nSouvent nToujours Sorties (>22h) en week-end: Oamais nRarement nParfois CISouvent C]Toujours Ecouter de la musique: nOui cNon Lecture: noui nNon Sports: noul C]Non Si oui, lesquels?

TV/FiIms/Séries: coui LINon Médicaments: cOui cNon Cannabis:rn Oui DNon Alcool: n Oui nNon Autres substances, lesquelles: Autres, précisez: 9. Est caractéristique de votre sommeil: Un sommeil réparateur: cJamais uRarement aparfois Rêves: CJamais DRarement nParfois TSouvent TToujours Cauchemars clamais C]Rarement nParfois C]Souvent Se réveiller pendant la nuit: ZJamalS cRarement aparfois IO. Avez-vous des horaires réguliers de sommeil? L]Oui uNon 11. Pensez vous qu’un sommeil régulier est important? noul C]Non 12.

Comment vous réveillez-vous? LIParents uRéveil — 13. Combien de temps vous faut-il pour vous réveiller? En semaine: Ulsec-l min Clmin-5min C5min-1 Omin 2>30rnjn Le week-end: n Isec-l min min-5min n5min-10min c] 1 5-30min n>30min 14. Est-ce que vous vous r ui 2 nRarement CParfois nSouvent nToujours Joyeux (-se): nJamais nRarement nParfois nSouvent Attentif (-ve): LlJamais ARarement cParfois L]Souvent nToujours Sociable: CJamais nRarement TIParfois nSouvent nToujours Valorisé(e): cnJamais nRarement nParfois 3.

Lorsque vous êtes fatigué(e) vous avez des problèmes pour: Suivre et participer en classe: nJamais C]Rarement nParfois LISouvent LIToujours Suivre et participer à une activité sportive: aJamais CRarement aparfois nSouvent nToujours Interagir avec votre entourage: clamais nRarement nParfois Etre en forme pour faire des activités extra-scolaire (ex: sorties ntre amis…. ): nJamais TRarement nParfois ÜSouvent 4 Seriez-vous prêt(e) a faire des sacrifices (moins de jeux vidéo et d’SMS le soir, par exemple) pour avoir un meilleur sommeil? clamais nRarement Discussions avec votre entourage: 1.

Le sommeil est-il un sujet de discussion avec vos parents/ membre de votre famille/amis? cnOui Non 2. Est-ce que vos parents sont concernés par vos heures de sommeil? noui nNon 3. Vos parents vous imposent-ils un rythme de sommeil? Depuis l’enfance: nOui Récemment: roui Technologie: 1. Pensez-vous que l’utilisa Tl Non ns avant le coucher a un 3 Ordinateur : Télévision : Smartphone Tablette Autre • 3. Possédez-vous des écrans dans votre chambre ? C]Oui Lesquels ? 4 Depuis quel âge utilisez-vous l’ordinateur? Depuis quel âge utilisez-vous un téléphone portable ? . Lorsque vous vous couchez, vous : n Non LIEteignez votre portable u Le mettez en mode « avion »uLe laissez allumé 6. Les utilisez-vous tous les jours? Oui: LIOrdinateur cTéIévisioncPortable/Smartphone Non: cordinateur CTéIévision cPortable/Smartphone 7. Avez-vous votre portable sur vous ? nToujours TISouvent C]Parfois C]Rarement 8. Combien de temps y consacrez-vous par jour dans la semaine? Moins d’une heure: nOrdinateur nTélévision nTélévision Entre 1 et 2h: C]Ordinateur Entre 2 et 3h: LIOrdinateur uTélévision Plus de 3h: nordinateur nTélévision 9.

Combien de temps y consacrez-vous par jour le week-end? C]Télévision Moins d’une heure: CIOrdinateur Entre 1 et 2h: LIOrdinateur uTélévision Entre 2 et 3h: nordinateur cTélévision Plus de 3h: nOrdinateur nTélévision IO. Lorsque vous n’y avez pas accès de toute la journée, dans quel état vous sentez-vous ? En colère: nOrdinateur nTélévisionnPortable/Smartphone Triste: n Ordinateur nTélévisionnPortable/Smartphone Anxieux: cordinateur L rtable/Smartphone