Francais cned
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J’essaye d’avoir une bonne alimentation ; ce qui n’est pas evident arce que je mange systematiquement à l’exterieur le midi. J’ai vien « ext également arrêté la depuis 2 ans environ, Valider Corinne BERGER L’EXPERT FORME corinne BERGER n 5) que je prenais us m’aider SVP ? p g Vous êtes en train de démontrer que l’exercice physique ne fait pas maigrir. Le sport est utile pour mieux harmoniser la silhouette. Il permet de faire fondre le tissu adipeux si en même temps, il y a un régime hypocalorique.
Mais si pendant que vous faites du sport, vous mangez davantage, vous allez prendre du poids encore plus vite que si vous ne faisiez pas de sport. Si vous mangez davantage sous prétexte que vous avez une ugmentation de l’appétit, vous ne maigrirez jamais au contraire. Conclusions : Diminuez vos rations de manières à perdre un kilo par sema semaine. Si vous avez faim, ne mangez pas, buvez de l’eau fraîche à la place Pour perdre du tissu adipeux, les séances de sports doivent durer au moins 45 minutes.
Une séance de sport de 45 minutes vous fera perdre l’équivalent d’une barre de 4 carrés de chocolat ! Ne soyez pas trop pressée et surtout comprenez qu’il est plus facile de ne pas ingérer des calories que de faire de l’exercice pour les perdre ensuite ! En faisant du régime de manière assidue, vous perdrez un kilo par emaine. Une fois le poids idéal désiré atteint, il faudra de longs mois d’effort pour avoir un corps d’athlète. Patience ! pour maigrir, ce n’est pas compliqué en théorie : Les apports caloriques doivent être inférieurs aux dépenses caloriques.
Cela peut se faire de plusieurs façons : soit vous mangez moins, en ne changeant pas votre activité physique habituelle, soit vous faites plus de sport en mangeant pareil, soit… vous diminuez légèrement les apports alimentaires et vous vous dépensez plus… La dernière solution est peut-être la plus facile car elle vous évite de vous priver trop. Lorsque vous commencez à vous entraîner, vous développez de la masse musculaire. Le muscle pèse PLUS lourd sur la balance que le gras… Il est donc possible de prendre du poids en terme de masse musculaire mais pas forcément de la masse grasse.
Le muscle est également plus énergivore… Plus vous avez de masse musculaire plus votre métabolisme de repos (l’énergie que votre corps dépense pour assurer ses fonctions vitales) 2 métabolisme de repos (l’énergie que votre corps dépense pour assurer ses fonctions vitales) est élevé. Conclusion, vous brulez plus de calories et ce… même au repos. Continuez à vous entraîner et assurez vous de ne pas sauter de repas afin de ne pas être affamée au repas suivant. Mangez équilibré et consommez chaque groupe alimentaire à tous les repas.
Finalement, la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain… Cest un processus lent et il ne faut pas se décourager. Pour perdre 500g de gras par semaine… vous devez créer un déficit calorique de 500 calories par jour! Les perte de poids rapides sont des pertes de masse musculaire (ou d’eau parfois) et non de gras. En espérant avoir répondu à votre question. A voir aussi sur aufeminin. com : Le calculateur de calories. Réponse de araucaria9 Note :3/5 Notez cette réponse : Pour perdre du poids rapidement le sport est nécessaire mais pas suffisant. our mincir, il faut faire du sport mais aussi choisir la meilleure activité et la meilleure méthode, celle qui vous permettra de brûler plus de calories et diminuera la masse grasse. Il faut enfin suivre un régime alimentaire et équilibrer son alimentation. Donc, pratiquer du sport pour perdre du poids est crucial.