Biathlon
A+
Le premier concurrent effectue une petite boucle à vélo puis s’arrête pour l’épreuve du tir (cinq tirs au panier par exemple). Chaque essai manqué se solde par un la queue leu leu A tour la Aqueue de pénalité à pied. Le partenaire s’élance à son tour. Changer ensuite l’ordre des un peu d’endurance, beaucoup de coordination: cet exercice en Undisciplines: peu d’endurance, eaucoup de coordination: cettour(s) exercice en groupe course à pied, tirs au panier 6 5 interdites, les mouvements en accordéon à éviter. Variante: Remplacer le patineur de tête à intervalles réguliers. -6ARlER-LES-PfNALlTiS Cetlnline exerclce est idéal pour perfectionner la technique de conduite et la biathlon Inline capacité d’orientation. Il donne également lieu à des échanges intenses Remplacez les skis de fond par des rollers et la carabine par une canne, et Remplacez les skis de fond par des rollers et la carabine par une canne, et et passionnés l’ambiance le tour est lorsque joué! Cet exercice est st bonne. recommandé pour optimiser l’endurance le tour est joué! Cet exercice est recommandé pour optimiser l’endurance et la technique de patinage. t Deux la technique de patinage. 5 equipe, prennent place au stand de tir et effectuent chacun un seul tir en direction d’un des 15 gobelets plastique placés à huit mètres d’eux. Ils réalisent Matériel: Cannes d’unihockey ou plastique deen hockey sur glace, balle des 15 gobelets en mètres d’eux. Ils réalisent ensuite un nouveau tour. Quelle équipe vise en premier tous les gobelets en plastique? ensuite un nouveau tour. Quelle équipe Vise en premier tous les Variante: Sous forme d’estafettes. Dis oser plus de cibles à une distance plus grande 8 5 disque touche la cible.
Chaque paire ne dspose que d’un seul disque. Le joueur si le disque touche la cible. Chaque paire ne dispose que d’un seul qui a lancé le disque doit aller le chercher et le rapporter à son partenaire qui pourra alors à son tour le lancer. @ OFSPO mobilesport. ch 08/2011 | Entraînement polysportif I Exercices alors à son tour le lancer. Variante: Les paires ont chacune 20 points et doivent arriver exactement à zéro. Laquelle est la plus rapide? Matériel: Frisbee, cerceaux 5 mobilesport. ch 08/2011 | 45 olvsportif I Exercices volume! d’air! de! ses! poumons,! il! faut! enter! de! ne! pas! comprimer! l’air! dans! les! poumons.! (tenter! d’aligner! le! rythme! de! tir! sur! la! respiration)! Un)des)mouvements)clés)(1/4)) Varier! les! positions! du! tireur! permet! un! entrainement! dès! le! plus! jeune! âge.! S. WEBE-çu3. 9. 12! Extrait! de! la! brochure! J+S! biathlon! (201 2)! Exigence! entre! Physis! et! Psyché! Potentiel! de! condition! physique! et! de! coordination! Les! compétences! émotionnelles! jouent! en! biathlon! un! rôle! essentiel,! notamment! la! ca cité! tactico,mentale.! (motivati n! soi,! recherche!